Una de las patologías o lesiones físicas más comunes en gran número de personas es la epicondilitis o codo de tenista, dado que sus causas pueden ser diversas y muy rutinarias. Pero la realidad es que mucha gente que padece epicondilitis o codo de tenista y no sabe reconocer que realmente se trate de esta lesión.
En ocasiones, ese desconocimiento puede suponer dar por hecho que se trate de un simple dolor o molestia física, pero las causas, posibles síntomas y formas de tratarlo son reales. Es por eso que, desde nuestra clínica de fisioterapia deportiva en Madrid, hemos reunido todos los aspectos que necesitas conocer sobre qué es la epicondilitis para saber cómo actuar al respecto. Te lo contamos todo en este post.
¿De qué hablamos?
¿Qué es la epicondilitis?
La epicondilitis es una lesión comúnmente conocida como codo de tenista. Esta lesión se produce como resultado de la sobrecarga o el uso excesivo de los tendones que conectan los músculos posteriores del antebrazo al hueso del codo. La epicondilitis puede ser dolorosa y limitar la función del codo, el brazo y la muñeca.
Es importante que los pacientes sean evaluados por un profesional de la salud para recibir un diagnóstico preciso y un tratamiento para la epicondilitis apropiado. Si se siguen los tratamientos recomendados, la mayoría de los pacientes pueden experimentar una mejoría significativa en los síntomas de la epicondilitis.
Síntomas para detectar la epicondilitis o codo de tenista
Los síntomas más comunes de la epicondilitis incluyen dolor y sensibilidad en la parte lateral externa del codo. Será habitual sentir dolor al hacer actividades de agarre, como levantar cosas, apretar la mano, movimientos de giro o que impliquen una posición estática de muñeca y codo etc. Se trata de un dolor que también puede ser peor al realizar ciertas actividades, como levantar objetos pesados, jugar tenis o golf o usar herramientas manuales. Más aún, el dolor de la epicondilitis también puede empeorar al mover el brazo en una dirección determinada.
¿Cómo identificar los síntomas de epicondilitis?
Los síntomas de la epicondilitis pueden variar en cada persona. La mayoría de veces, los síntomas incluyen dolor y rigidez en la parte externa del codo, que a veces pueden extenderse hacia el antebrazo y la mano.
El dolor generalmente empeora al realizar actividades específicas. En algunos casos, la hinchazón y el calor en la zona también son síntomas comunes de la epicondilitis.
¿Cómo diagnosticar la epicondilitis?
El diagnóstico de la epicondilitis se lleva a cabo mediante la realización de un examen físico, una historia clínica, y algunas pruebas de imagen: una resonancia y una ecografía serán las más adecuadas para ayudar al diagnóstico.
Con estos exámenes, se determinar si el dolor es causado por la epicondilitis o por otra afección. Una vez que se confirma el diagnóstico, se puede comenzar el tratamiento adecuado para reducir el dolor y la inflamación, y mejorar la función del codo.
Tratamientos para la epicondilitis
Son numerosos las formas de tratar la epicondilitis que generalmente se llevan a cabo para favorecer una correcta recuperación:
- El descanso del área afectada.
- La reducción del uso excesivo del codo o la sobrecarga.
- Una buena postura al realizar cualquier actividad.
- Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento específicos para el codo.
- El uso de vendajes y compresas frías para reducir la inflamación y el dolor.
En cualquier caso, la forma principal de tratar esta patología será mediante los mejores tratamientos de fisioterapia para epicondilitis que, junto con un tratamiento de medicamentos antiinflamatorios, serán la combinación más adecuada para lograr paliar y reducir los síntomas de la epicondilitis. Cierto es que, en casos de una lesión mucho más grave, una cirugía puede ser necesaria.
¿Qué tratamientos hay disponibles para la epicondilitis?
Existen una variedad de tratamientos para la epicondilitis, también conocida como codo de tenista, que incluyen terapia física, medicamentos, inyecciones, cirugía y cambios en el estilo de vida.
La terapia física o fisioterapia para epicondilitis es una opción recomendada para ayudar a aliviar el dolor y la rigidez del codo de tenista. Esto puede incluir ejercicios para estirar y fortalecer los músculos y tejidos de la articulación.
Las inyecciones para epicondilitis, como esteroides o líquido sinovial, también pueden proporcionar alivio temporal del dolor. La cirugía se utiliza como un tratamiento para aquellos que no responden bien a otros tratamientos. Esto puede incluir un procedimiento para liberar el tejido conectivo adherido alrededor del codo, una resección de tejido cicatrizal y la extirpación de tejido dañado.
Hay medicamentos para epicondilitis que suelen ser recetados para ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación. Los medicamentos para codo de tenista más comunes incluyen antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como ibuprofeno y naproxeno, y los esteroides.
Además de estos tratamientos, los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a aliviar los síntomas de la epicondilitis. Esto incluye evitar actividades que puedan empeorar la lesión, usar una venda para apoyar el codo, mantenerse hidratado y practicar técnicas de relajación.
Ejercicios recomendados para la epicondilitis
Los ejercicios específicos para la epicondilitis son una forma importante de aliviar esos síntomas del codo de tenista. El objetivo de los ejercicios es aumentar la fuerza y la flexibilidad de los músculos del codo para prevenir más dolor. Algunos ejercicios recomendados para aliviar los síntomas de la epicondilitis incluyen:
- Estiramiento de los brazos: Colocando un brazo en una posición extendida por encima de la cabeza, se utiliza la otra mano para sujetar el codo y hacer un ligero movimiento de torsión. Se debe mantener la postura durante 10-30 segundos y, después, repetir el ejercicio con el otro brazo.
- Estiramiento de los tríceps: Con el brazo levantado hacia el techo, se sostiene una mancuerna con la mano afectada y se flexionará el codo, manteniendo esa posición durante 10 segundos. Se deberá repetir el ejercicio 10 veces.
- Ejercicios con bandas elásticas: Colocar una banda elástica alrededor de la parte superior del codo y estirar el brazo hacia afuera. Se debe mantener la posición durante 10-30 segundos y luego relajarse; así repitiendo el ejercicio 10 veces.
- Ejercicios de extensión del codo: Sosteniendo una mancuerna con la mano afectada, se flexiona el codo y luego se estira. Este ejercicio se repetirá 10 veces.
Hay que recordar que los ejercicios para epicondilitis deben ser realizados con cuidado para evitar lesiones. En caso de sentir dolor durante los ejercicios, será necesario detenerlos inmediatamente. Y, si los síntomas no mejoran, se deberá consultar a un profesional de la salud para recibir un tratamiento de epicondilitis adecuado.
¿Cómo prevenir la epicondilitis?
La epicondilitis es una lesión del codo que puede ser dolorosa y limitar la movilidad. Entonces, prevenir la lesión del codo de tenista se recomienda hacer ejercicio de forma regular para mantener la fuerza y la flexibilidad de los músculos y los tendones que rodean el codo.
También será importante evitar movimientos repetitivos del codo que pueden sobrecargar los tendones y los músculos. Si se realizan actividades que requieren movimientos repetitivos, es importante descansar de vez en cuando para evitar la fatiga.
Para aquellos que trabajan con herramientas manuales, es recomendable usar equipos de protección adecuado para evitar sufrir epicondilitis. Finalmente, si se siente algún dolor en el codo, es mejor descansar y buscar atención médica para evitar que la lesión empeore.
¿Cómo reducir los riesgos de padecer epicondilitis?
Existen varias formas de reducir el riesgo de desarrollar codo de tenista a la hora de realizar ciertos deportes o actividades físicas, ya que suele ser la razón principal de sufrir epicondilitis:
- Realiza un calentamiento adecuado antes de practicar cualquier tipo de deporte o actividad física. El calentamiento debe incluir estiramientos y movimientos suaves para preparar los músculos y articulaciones para el ejercicio.
- Practica una técnica de deporte adecuada. Asegúrate de que tu técnica es correcta al practicar deportes, especialmente aquellos que implican el uso del codo.
- Utiliza el equipo adecuado. El equipo inadecuado puede aumentar el riesgo de desarrollar codo de tenista. Asegúrate de que tu equipo de ejercicio o deportivo sea adecuado para tu tamaño y tu nivel de habilidad.
- Vigila tu postura. Asegúrate de que los músculos y articulaciones estén alineados adecuadamente mientras practicas deportes o realizas actividades físicas.
- Descansa adecuadamente. Asegúrate de que estás tomando suficientes descansos entre sesiones de ejercicio para permitir que tus músculos se recuperen.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento. Los ejercicios de fortalecimiento pueden ayudar a prevenir el codo de tenista al fortalecer los músculos y los tendones alrededor del codo.
Al seguir estas pautas preventivas, puedes reducir el riesgo de padecer codo de tenista. Unido a estas recomendaciones para epicondilitis a la hora de realizar ejercicio, es de destacar también la posibilidad de fortalecer los músculos y tendones del codo a través de tratamientos de fisioterapia para codo de tenista.
Fisioterapia para epicondilitis o codo de tenista en Madrid
La fisioterapia para epicondilitis o codo de tenista no es menos que una de las mejores formas de favorecer a la recuperación de tu articulación y patología o dolencia, pero también es una gran forma de prevenir lesiones en el codo.
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