Seguro que ya has oído hablar más de una vez del pilates o conoces a alguien que practique ese método pilates, pero puede que no lo conozcas a fondo o que aún no sepas realmente qué es y para qué sirve el pilates.
Desde nuestro centro de pilates en Madrid, Fisiosalud+ Chamartín, queremos darte a conocer este deporte tan revolucionario y que tanto se ha puesto de moda. Así que, si quieres saber más sobre el método pilates, sigue leyendo para conocer esta disciplina.
¿De qué hablamos?
Qué es el pilates
El método pilates es una disciplina deportiva que fue creada y nombrada por Joseph Pilates en el siglo XX como uno de los entrenamientos físico y mental más completos en todos los sentidos.
Entre los objetivos del pilates destacan algunos más orientados a los aspectos físicos, relacionados por ejemplo con la fuerza muscular, la ganancia de flexibilidad, el control de los movimientos o, incluso, como método rehabilitador tras una lesión. Pero por otro lado también son especialmente importantes los objetivos que conciernen al pilates en cuanto a la concentración y precisión que requiere sobre la respiración y los movimientos que se realizan en cada ejercicio.
Dada su versatilidad y capacidad de adaptabilidad de los ejercicios de pilates a diferentes necesidades, personas y posibilidades de entrenamientos, el pilates es una disciplina que a su vez combina otras como el yoga, con la que puede ser fácilmente confundido, la gimnasia o la traumatología. Cierto es que los ejercicios de cada disciplina de forma independiente pueden ser parecidos, pero los pilares que sustentan cada método marcan la diferencia entre sí.
Tipos de pilates
Al igual que el pilates puede variar sus movimientos, posturas, ejercicios y, en definitiva, sus entrenamientos de forma personalizada para cada persona o para cada grupo en una sesión de pilates, esta es una disciplina que también permite ser practicada tanto de la forma más convencional, lo que se conoce como pilates suelo, como utilizando máquinas como aparatología especializada en pilates.
Además, independientemente de si se practica pilates suelo o pilates en máquinas, esta práctica deportiva puede llevarse a cabo con más personas siguiendo todos la misma clase o sesión de pilates en grupo o, por el contrario y para conseguir una especialización y personalización completa de los ejercicios y movimientos, también existe la posibilidad de asistir a clases de pilates individuales.
En cualquier caso, siempre será mejor por supuesto asistir a sesiones de pilates lo más personalizadas posible. Pero, realmente, esto no significa que las sesiones grupales de pilates sean peores que las individuales ni que los resultados se alejen más de los objetivos o necesidades de cada cual.
Lo ideal es encontrar un centro de pilates especializado en todas las posibilidades que ofrece el método pilates, pero que también se asegure que las clases sean en grupos reducidos que, en cualquier caso, garantice cierta personalización e individualización de los entrenamientos al poder disponer de un instructor de pilates para todas las personas de ese grupo sin que esto suponga un problema. El trato cercano y, al menos en parte, individualizado para cada asistente a una clase de pilates será necesario para que tus sesiones de pilates sean verdaderamente productivas.
Pilates suelo
El pilates suelo es el nombre con el que también se conoce a la modalidad de pilates más convencional. Se trata, como su nombre indica, de ejercicios de la disciplina del pilates realizados en el suelo, generalmente sobre una esterilla o similar que permita realizar los movimientos y posturas de forma más cómoda.
En cualquier caso, en tu centro de pilates especializado podrás disponer de material para los entrenamientos como balones, bandas elásticas y aros entre otras posibilidades, algo que los instructores de pilates podrán incluir en ciertos ejercicios y, sobre todo, dependiendo del nivel que haya en cada clase de pilates.
Se trata de la variedad de pilates que cualquier persona puede realizar, seas principiante en el método pilates o aunque ya conozcas a fondo esta disciplina y seas veterano en ella. Sin importar los objetivos o necesidades de cada persona, en el pilates suelo se pueden adaptar todos los ejercicios a tu caso particular.
Pilates máquinas
El pilates máquinas es la modalidad de pilates más completa puesto que cuenta con la participación de aparatología específica para el método pilates, algo que sin duda facilitará la ejecución de ciertos movimientos, posturas y ejercicios. Esto hace que sea una modalidad de pilates perfecta para aquellas personas que estén comenzando a adentrarse en el mundo del pilates, al igual que para quienes ya hayan trabajado el pilates suelo y quieran experimentar un aumento de la intensidad con resistencias de maquinas.
Gracias a las diferentes posibilidades que ofrecen las máquinas para practicar pilates, cualquier persona que nunca haya practicado esta disciplina podrá ayudarse y apoyarse en la resistencia y posibilidad de ajuste de la aparatología para adaptarla así completamente a sus necesidades y a su nivel. Por supuesto, la supervisión de un instructor de pilates siempre será crucial para evitar que se puedan cometer errores en la ejecución de los ejercicios, así como en el manejo de las máquinas hasta que se consiga conocer del todo su funcionamiento.
Es muy habitual la asistencia a clases o sesiones de pilates máquinas individuales. Con las clases personalizadas se podrán adaptar los ejercicios totalmente a tus necesidades, objetivos y nivel, no solo por la posibilidad de ajustar la resistencia de las máquinas sino por adaptar cada una de las posturas y movimientos a tus capacidades y aptitudes, al margen del nivel o fuerza física con la que cuentes.
Beneficios de hacer pilates: ¿Para qué sirve?
Ahora que ya sabes qué es el pilates e incluso las diferentes tipologías, modalidades y posibilidades que ofrece el método pilates, quizás te estés preguntando cuáles serán las razones por las que tanta gente se ha unido a esta disciplina y, en definitiva, para qué sirve el pilates.
Existen numerosos beneficios del método pilates que serán las motivaciones que hacen que cada vez más gente quiera incluir el pilates en su rutina y formar parte de este estilo de vida:
- Favorece a una mayor concienciación, conocimiento y control sobre el cuerpo, aportando una vitalidad mayor.
- Aumenta la fuerza, movilidad, coordinación de movimientos, equilibrio y flexibilidad de los músculos y articulaciones.
- Puede llegar a prevenir lesiones musculares futuras, así como es un buen método rehabilitador de muchas y muy diferentes patologías que se padezcan. Especialmente, es pilates es muy bueno para la recuperación de lesiones en las rodillas como pueden ser lesiones de ligamento o una rotura de menisco.
- Como ocurre con todo deporte y actividad física por lo general, tonifica y modela la figura estilizándola.
- No solo se trata de una disciplina o práctica deportiva, sino que el pilates permite la recuperación muscular después del ejercicio físico y la relajación de la mente.
- Derivado de lo anterior, el pilates es una disciplina que favorece contra la ansiedad y combate el estrés.
- Su precisión y fluidez en los movimientos y posturas favorece a una mejora de los hábitos de postura corporal.
- Favorece una correcta respiración gracias a la ejecución de los ejercicios que requiere de un control respiratorio que ayudará a relajar el cuerpo y realizar correctamente las posturas y movimientos.
- Es una disciplina adecuada para practicar durante el embarazo y favorecer en el parto al fortalecer los músculos del suelo pélvico, lo que también se relaciona con la prevención de la incontinencia urinaria post-parto o en la menopausia.
- En ocasiones, sirve como punto de entrada a una vida activa. Debido a su facilidad de aplicación y sus evidentes mejoras a corto plazo, las personas suelen adquirir el habito activo e, incluso, querer practicar más deportes más adelante.
Diferencias entre pilates y yoga
Dadas las posibles similitudes que pueden llegar a percibirse en primera instancia, es muy fácil y habitual confundir o relacionar el método pilates y el yoga. En cambio, nada más lejos de la realidad, se trata de dos prácticas y disciplinas deportivas distintas.
De hecho, como ya hemos visto, el pilates es una disciplina que contiene a su vez la disciplina del yoga. Esa relación que comparten se debe a ciertos aspectos y objetivos que tienen en común como la idea de fortalecer la musculatura y la flexibilidad del cuerpo. Además, en ambas prácticas también es importante el control de la respiración y el conocimiento del propio cuerpo.
Pero, verdaderamente, la principal diferencia entre el pilates y el yoga reside en la idea del yoga de procurar trabajar al máximo la mente, más aún que en el pilates, dado que con ello se persigue el fin de acomodar el cuerpo pero sobre todo la mente a la meditación. El pilates, en cambio, es un método que combina el ejercicio, fuerza y resistencia física con ese componente mental, pero sin ser uno más importante que el otro.
El método pilates, por su parte, es la disciplina que combina una serie de principios que involucran al cuerpo y la mente: la concentración y el control de la respiración y los movimientos; la centralización y precisión de los ejercicios y posturas; y la fluidez de los movimientos y del ciclo respiratorio. Todo con la finalidad de una ganancia de fuerza, flexibilidad, conocimiento y movilidad corporal entre otros aspectos importantes.
Fisiosalud+ Chamartín, el centro de pilates cerca de ti
Si después de conocer más a fondo todo lo que necesitabas saber sobre el método pilates estás deseando encontrar un centro de pilates especializado en Madrid, Fsiosalud+ Chamartín es tu sitio.
En nuestro centro de pilates en Chamartín encontrarás el lugar que necesitas para iniciarte en la práctica deportiva de la disciplina del pilates. Nuestros instructores son fisioterapeutas especializados en el método pilates, por lo que su profesionalidad y experiencia es garantía de seguridad y acierto con sus sesiones de pilates.
Ya elijas asistir a nuestras sesiones de pilates en grupo o a las clases de pilates individualizadas, e independientemente de si prefieres practicar pilates suelo o pilates en máquinas, en Fisiosalud+ Chamartín conseguirás una buena personalización y adaptación de los entrenamientos a tus objetivos y necesidades particulares.
En una primera sesión con nosotros podremos valorar tu caso y tus aptitudes para así saber cómo adaptar y ajustar los ejercicios y posturas a ti de la mejor forma posible. Te invitamos a venir a las sesiones de pilates en Madrid en Fisiosalud+ Chamartín para que tú mismo descubras los beneficios de esta gran disciplina que harán que quieras repetir.
